>La Fundación del Sueño de los Estados Unidos recomienda dormir entre siete y nueve horas diarias. Sin embargo, según un En la actualidad, el promedio de Los efectos a largo plazo de la falta de sueño van más allá del cansancio: se asocian a diabetes, hipertensión, obesidad, accidentes cerebrovasculares, depresión, trastornos cardíacos y renales. Además, la Estas evidencias posicionan el sueño como un pilar esencial para la salud, pero cómo lograr dormir más y mejor, con tantas causas como son desde el estrés, enfermedades hasta los dispositivos electrónicos. El profesor de la Universidad de Stanford “Creo que para mucha gente, el principal problema para conciliar el sueño es que no pueden olvidarse de la posición de su cuerpo. Uno de los requisitos previos para conciliar el sueño es que te olvides de la posición de tu cuerpo, que no pienses que estás incómodo y ese tipo de cosas. Es imprescindible desactivar lo que se denomina propiocepción, es decir, la conciencia de la posición del cuerpo”, afirmó Huberman en el podcast Modern Wisdom.

¿Por qué los movimientos oculares pueden ayudar a conciliar el sueño? El profesor de la Universidad de Stanford aseguró que tiene sentido: “La verdad es que, si haces esto cuando intentas dormirte tu cerebelo y tu sistema vestibular pasan de un estado en el que necesitas estar muy consciente de la posición de tu cuerpo y hacer ajustes todo el tiempo a uno en el que te olvidas de la posición de tu cuerpo”, señaló el doctor.

La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (AADA) brindó las siguientes estrategias:

Fuente: telam